Igiena vieții intelectuale
Igiena=studiază factorii de mediu care influențează
favorabil creșterea,dezvoltarea și păstrarea armonioasă a organismului.
Factorii de risc/factori cu potențial vătămător sunt:
-lipsa unui stil de viață sănătos
-tutunul, alcoolul, drogurile, dependența de telefon, de internet
-abuzul de medicamente
-stresul cauzat de diverse situații
Reguli de igienă/de prevenire a îmbolnăvirilor:
1.Respectarea perioadei de somn=starea
normală, reversibilă a creierului necesară pentru relaxarea, refacerea
sinapselor, cu o durată de 7-8 ore.
Tipurile somnului sunt: lent=relaxarea mușchilor, reducerea bătăilor inimii,
a temperaturii corpului, consolidarea
informațiilor din memorie
-paradaoxal=”rapid
eye movement”-mișcarea rapidă a ochilor- perioade de 5-15 minute în care visăm.
2.Alternarea reprizelor de învățare cu pauze de 10-15 minute, începând cu obiectele de studiu mai ușoare, apoi
dificile, la final, tot ușoare.
3.Aerisirea permanentă a camerei.
4.Sport în aer liber/exerciții fizice.
5.Alimentație echilibrată.
6.Evitarea consumului de tutun,alcool, droguri, cafea, abuz de medicament.
Boli:
-tulburări de anxietate-fobia de un obiect sau o situație.
-depresia-pierderea interesului pentru viață.
-schizofrenia-schimbarea personalității, tulburări ale gândirii, stării
afective, halucinații.
-boala Alzheimer-boala uitării, dificultății de gândire, vorbire,
orientare, faza finală-persoanele nu se pot îngriji singure.
-boala Parkinson-tulburări motorii, de gândire, tremur în starea de repaus.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu