Igiena=studiază factorii de mediu care influențează favorabil creșterea, dezvoltarea și păstrarea armonioasă a organismului.
Factorii de risc/factori cu potențial vătămător sunt:
-lipsa unui stil de viață sănătos
-tutunul, alcoolul, drogurile, dependența de telefon, de internet
-medicamente tranchilizante=calmante
-stresul cauzat de diverse situații
Reguli de igienă/de prevenire a îmbolnăvirilor:
1.Respectarea perioadei de somn=starea normală, reversibilă a creierului necesară pentru relaxarea, refacerea sinapselor, cu o durată de 8-9 ore.
2.Alternarea reprizelor de învățare cu pauze de 10-15
minute, începând cu obiectele de studiu
mai ușoare, apoi dificile, la final, tot ușoare.
3.Aerisirea permanentă a camerei.
4.Sport în aer liber/exerciții fizice.
5.Alimentație echilibrată.
6.Evitarea consumului de tutun, alcool, droguri, cafea,
abuz de medicament.
7.Evitarea contactării unor boli-sifilisul, poliomielita, infestarea cu paraziți.
8.Purtarea echipamentelor de protecție când utilizezi: bicicleta, schiurile, altele.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu