Include o varietate de alimente sănătoase care pot furniza, în cantități potrivite toți nutrienții necesari corpului și anume: glucide: 50% , 35 % lipide, 15 % proteine, asigurând o greutate corporală ideală.
Rol: întărește sistemul imunitar, reduce riscul de boli
cronice: diabetul, bolile cardiovasculare, impact pozitiv asupra stării
mentale, îmbunătățește somnul și concentrarea.
Alimentele sunt organizate sub forma unei piramide
alimentare: baza ei : cereale, cartofi, apoi fructe, legume, urmează carne,
ouă, lactate, iar în vârful ei sunt grăsimile, zahărul.
Caracteristicie unei diete echilibrate sunt: varietatea,
proporțiile corecte cuprinde farfuria zilnică: jumătate cuprinde legume, un
sfert de proteine, un sfert de glucide, o hidratare corespunzătoare, moderația,
calitatea alimentelor.
Sfaturi practice: gătește acasă, mănâncă la ore fixe,
gândește pe termen lung.
O nutriție corectă ar trebui să fie individualizată și
adaptată nevoilor metabolice ale fiecărei persoane.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu