Igiena=studiază factorii de mediu care influențează favorabil creșterea, dezvoltarea și păstrarea armonioasă a organismului.
Factorii de risc/factori cu potențial vătămător sunt:
-lipsa unui stil de viață sănătos
-tutunul, alcoolul, drogurile, dependența de telefon, de
internet
-abuzul de medicamente
-stresul cauzat de diverse situații
Reguli de igienă/de prevenire a îmbolnăvirilor:
1.Respectarea
perioadei de somn=starea normală, reversibilă a creierului necesară pentru
relaxarea, refacerea sinapselor, cu o durată de 8 ore.
Tipurile somnului sunt: lent=relaxarea mușchilor, reducerea
bătăilor inimii, a temperaturii corpului, consolidarea informațiilor din memorie
-paradaoxal=”rapid
eye movement”-mișcarea rapidă a ochilor- perioade de 5-15 minute în care visăm.
2.Alternarea reprizelor de învățare cu pauze de 10-15
minute, începând cu obiectele de studiu
mai ușoare, apoi dificile, la final, tot ușoare.
3.Aerisirea permanentă a camerei.
4.Sport în aer liber/exerciții fizice.
5.Alimentație echilibrată.
6.Evitarea consumului de tutun, alcool, droguri, cafea,
abuz de medicament.
Boli:
-tulburări de anxietate-fobia de un obiect sau de o situație.
-depresia-pierderea interesului pentru viață.
-schizofrenia-schimbarea personalității, tulburări ale
gândirii și stării afective, halucinații.
-boala Alzheimer-boala uitării, dificultății de gândire,
vorbire, orientare, faza finală-persoanele nu se pot îngriji singure.
-boala Parkinson-tulburări motorii, de gândire, tremur în
starea de repaus.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu